Planning virtuel - Décembre 2024

DÉCEMBRE – (le planning de janvier est plus ICI !)

LE THÈME DE DÉCEMBRE : S’APAISER POUR LE RUSH DE FIN D’ANNÉE

Dernière ligne droite avant la fin 2024 ! Tous les ans, je remarque qu’on s’engouffre presque tous.tes dans un stress important pour boucler les dossiers, organiser les fêtes, prévoir nos vacances et… qu’on a tendance à s’oublier complètement !

En ce mois de décembre je vous propose donc des pratiques virtuelles courtes pour pratiquer même quand on manque de temps, des cours plus longs pour travailler l’apaisement en profondeur, des rituels simples à faire pour mettre les choses à plat et faire le bilan de l’année, et comme toujours une petite série de kriyas à faire comme pratique routine “minimum” plusieurs fois par semaine pour nous aider à traverser le rush de fin d’année sereinement 😉

Quelques conseils en décembre :

Commencer à faire le bilan de l’année tranquillement en début de mois. Qu’est-ce que j’ai besoin de laisser derrière moi ? De quoi ai-je besoin de me délester ?

Que puis-je mettre en place pour bien démarrer l’année 2025 ?

Essayer de nous tenir à une pratique « minimale » même si ce n’est que la pratique des kriyas qui permettra d’apaiser l’esprit et de faire circuler l’énergie vitale (et du coup, renforcer le système immunitaire pour nous éviter une crève !)

Faire un point honnête sur nous-même…. ! Quelles habitudes est-ce que je ferai mieux de lâcher, de remplacer par des routines plus légères, plus calmantes ?

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° Abonnement mensuel au tarif de 28,99€ !

° 2 à 3 nouvelles pratiques disponibles chaque semaine

ET BIEN PLUS ! RETROUVEZ LE PLANNING DÉTAILLÉ DU MOIS CI-DESSOUS !

« Je suis les cours de Joti depuis 2 ans et je n’ai jamais autant progressé dans ma pratique. C’est une prof pédagogue, exigeante mais toujours encourageante, et surtout d’une grande expertise. Enceinte depuis quelques mois, Joti est extrêmement attentive à ma sécurité et mon bien être dans ses cours en présentiel comme virtuels. Je peux poursuivre ma pratique avec elle en toute confiance.
Un grand merci Joti pour tout ce que tu fais ! »

Pauline – cours en entreprise, cours virtuels, et stage en Bourgogne

Retrouvez plus de 430 pratiques sur la plateforme Vimeo !

Abonnement mensuel illimité : accès à TOUS les cours pour 28,99€

Option de cours à l’unité en streaming pendant 7 jours : 15€

Un planning adapté à vos envies !

… vous manquez de temps ? Les micro-pratiques Youpi Matin de 30 minutes vous invitent à mettre le corps en mouvement et à calmer l’esprit pour bien démarrer la journée !

… un gros coup de flemme mais besoin d’évacuer le stress accumulé ? Le Flemme du soir de 45min est fait pour vous !

… besoin de reposer le corps ? Le Doux de Lune, pratique de 45min mise en ligne 2 fois par mois, vous permet de ralentir, de vous intérioriser, de mieux respirer et de reposer le corps dans des postures souvent soutenues et très douces – la pratique du 14/12 EN DIRECT de 10h45 à 12h vous invitera à la détente et la recharge pour la Pleine Lune du 15/12

… pour faire le bilan : Le cours Rituels de fin d’année vous encouragera à prendre conscience de ce qui a fonctionné, ce qui vous a permis d’évoluer positivement en 2024, et à faire des choix concrets sur ce que vous souhaitez mettre en place en 2025 + une méditation guidée pour aider à lâcher-prise du passé et accueillir 2025 avec sérénité.

… pour passer le cap de l’hiver : Le Spécial Solstice du 20/12 sera une pratique chauffante pour préparer le corps à la saison d’hiver + des exercices de souffle spécifiques pour détendre l’esprit et éviter le coup de blues !

Mais aussi …

Des pratiques de pranayama et un kriya pour travailler le souffle et calmer l’esprit selon le thème du mois

Des cours adaptés aux saisons et aux lunaisons

Pour les femmes enceintes, un abonnement de Yoga Prénatal est disponible pour 20€

PLANNING DÉTAILLÉ – DÉCEMBRE

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SEMAINE 1 – DU 25 NOVEMBRE AU 1er DÉCEMBRE

Mise en ligne le 24/11 à faire dès le 25/11 : Souplesse et Renforcement – 45min

Mise en ligne le 28/11 : Flemme du soir – 30min

Mise en ligne le 30/11 – Doux de Lune – 45min

SEMAINE 2 – DU 2 AU 8 DÉCEMBRE

Mise en ligne le 2/12 : Kriyas de décembre – PRATIQUE MINIMALE

Mise en ligne le 5/12 : Pratique du soir – 75min –

SEMAINE 3 – DU 9 AU 15 DÉCEMBRE

Mise en ligne le 8/12 à faire dès le 9/12 : Youpi Matin – 30min

Mise en ligne le 12/12 : Flemme du soir – 45min

LIVE le Samedi 14/12 de 10h45 à 12h : Doux de Lune spécial kriyas & pranayama – 75min

SEMAINE 4 – DU 16 AU 22 DÉCEMBRE

Mise en ligne le soir du 15/12 à faire dès le 16/12 : Youpi Matin – 30min

Mise en ligne le 20/12 : Spécial Solstice d’Hiver – 60min

SEMAINE 5 – DU 23 AU 29 DÉCEMBRE

Mise en ligne le soir du 22/12 à faire dès le 23/12 : Youpi Matin – 30min

Mise en ligne le 27/12 : Rituels de fin d’année – 45min

Mise en ligne le 29/12 : Doux de Lune – 45min

CE QUI VOUS ATTEND DÉJÀ EN LIGNE

– Accès à TOUS les cours mis en ligne depuis le mois de janvier 2022 –

Janvier 2022 : l’authenticité

Février : contrer la fatigue

Mars : la respiration

Avril : la purification

Mai : accepter le changement

Juin : les mudras

Juillet : la première série d’Ashtanga Vinyasa

Août : récapitulatif des thèmes abordés

Septembre : apprendre à lâcher-prise

Octobre : contrer la peur et l’angoisse

Novembre : transcender les résistances

Décembre : boucler l’année

Janvier 2023 : Tapas : la discipline enthousiaste !

Février : contrer le blues

Mars : Stabiliser l’esprit – Stirah & Sukha

Avril : Accepter l’inconfort

Mai : Sentir son corps

Juin : Se préparer à l’été

Juillet et Août : Programme adapté aux vacances (pratiques courtes et longues)

Septembre : Se préparer à l’automne

Octobre : La Saison des éclipses : comment la vivre de manière calme et ancrée (accepter le changement, lâcher-prise)

Novembre : Le Courage

Décembre : Le Prana (l’énergie vitale)

Janvier 2024 : Relaxation guidées : comment guider l’inconscient en douceur

Février : Le Calme, un super-pouvoir

Mars : Saucha, la purification en préparation au Printemps + à la saison des éclipses

Avril : Santosha, le contentement

Mai : Tapas avec un twist : la répétition d’affirmations

Juin : L’étude de soi et l’abandon de soi (Svadhyaya + Ishvara Pranidhana)

Juillet : Programme allégé d’été

Août : La ressource

Septembre : (re)Trouver l’équilibre

Octobre : Se permettre de ralentir

Novembre : La Flemme

+

°° Accès au « BEST OF » de 2021″ : 3 cours populaires de 60min, 75min et 90min °°

°° Accès aux tutoriels : posture sur la tête, posture du pont avec supports, transitions de la première série etc… !