Planning virtuel - Janvier 2025

NOUVEAUTÉS EN JANVIER

REPRISE DES COURS EN DIRECT HEBDOMADAIRES ! Cours « Gestion du stress » tous les mercredis soirs de 20h à 21h en direct sur Zoom + disponibles en replay sur la plateforme par la suite 🙂

LE THÈME DE JANVIER/FÉVRIER : LA GESTION DU STRESS ET DES ÉMOTIONS ENVAHISSANTES PAR LE YOGA

… Faire la résolution de gérer son stress…

… Mettre en place des temps de pratique réguliers pour se recentrer sur l’essentiel et se retrouver …

… Suivre une routine adaptée (comme les kriyas par exemple), courte, efficace pour mieux gérer les aléas de la vie …

… Se (re)prendre en main ! …

… Et pourquoi ne pas participer à mon étude sur la gestion du stress par le yoga ? LES DÉTAILS SONT PLUS BAS ! ADRESSEZ-MOI UN MAIL : [email protected] !

°°°

° Abonnement mensuel au tarif de 28,99€ !

° 2 à 3 nouvelles pratiques disponibles chaque semaine

° Cours hebdomadaires doux « Gestion du stress » EN DIRECT tous les mercredis soirs de 20h à 21h sur Zoom

ET BIEN PLUS ! RETROUVEZ LE PLANNING DÉTAILLÉ DU MOIS CI-DESSOUS !

Je vous propose à partir du mois de janvier d’explorer la gestion du stress et des émotions envahissantes par le biais de la pratique du yoga, afin de démarrer 2025 du bon pied !

Nous savons tous.tes que le stress est omniprésent dans nos vies; mais nous pouvons faire le choix de nous armer pour y faire face plus sereinement et surtout sans le laisser influencer notre état d’esprit et notre état de santé en général.

Dans le cadre de mon diplôme universitaire en yoga à l’Université de Lille, je dois conduire une étude sur les effets du yoga sur la gestion du stress et de l’angoisse (entre autres) sur une période de 12 semaines.

Les cours auront lieu chaque semaine à la campagne et je me doute bien que beaucoup ne pourront y assister en présentiel. Je propose un cours (doux) EN DIRECT LE MERCREDI SOIR SUR ZOOM (disponible par la suite en replay sur Vimeo).

Il s’agira de suivre ce cours hebdomadaire (doux) sur 12 semaines et d’incorporer une courte routine à votre vie quotidienne, dans le but de devenir autonome dans votre gestion du stress et des émotions à l’avenir.

Je vous demanderai de remplir des questionnaires simples pour m’aider à comprendre l’impact de la pratique sur vous.

N’hésitez pas à m’adresser un mail pour y participer : [email protected]

« Je suis les cours de Joti depuis 2 ans et je n’ai jamais autant progressé dans ma pratique. C’est une prof pédagogue, exigeante mais toujours encourageante, et surtout d’une grande expertise. Enceinte depuis quelques mois, Joti est extrêmement attentive à ma sécurité et mon bien être dans ses cours en présentiel comme virtuels. Je peux poursuivre ma pratique avec elle en toute confiance.
Un grand merci Joti pour tout ce que tu fais ! »

Pauline – cours en entreprise, cours virtuels, et stage en Bourgogne

Retrouvez plus de 430 pratiques sur la plateforme Vimeo !

Abonnement mensuel illimité : accès à TOUS les cours pour 28,99€

Option de cours à l’unité en streaming pendant 7 jours : 15€

Un planning adapté à vos envies !

… vous manquez de temps ? Les micro-pratiques Youpi Matin de 30 minutes vous invitent à mettre le corps en mouvement et à calmer l’esprit pour bien démarrer la journée !

… besoin d’évacuer le stress accumulé et de mettre en place de nouvelles habitudes ? Le cours GESTION DU STRESS EN DIRECT TOUS LES MERCREDIS SOIRS DE 20h à 21h + disponible en replay par la suite est fait pour vous !

… besoin de reposer le corps ? Le Doux de Lune, pratique de 45min mise en ligne 2 fois par mois, vous permet de ralentir, de vous intérioriser, de mieux respirer et de reposer le corps dans des postures souvent soutenues et très douces

… besoin d’un coup de boost ? : Les pratiques « Nouvelle Année » (60min), « Recharge » (45min), « Spécial Dos » (60min) et « Pratique du week-end » (45min) vous permettront de faire le plein d’énergie !

Mais aussi …

Des pratiques de pranayama et un kriya pour travailler le souffle et calmer l’esprit selon le thème du mois

Des cours adaptés aux saisons et aux lunaisons

Pour les femmes enceintes, un abonnement de Yoga Prénatal est disponible pour 20€

PLANNING DÉTAILLÉ – JANVIER

***

SEMAINE 1 – DU 30 DÉCEMBRE AU 5 JANVIER

** À noter : tous les cours virtuels du 22 au 30 décembre seront mis en ligne d’un coup ! **

Mise en ligne le 29/12 à faire dès le 30/12 : Doux de Lune – 45min

Mise en ligne le 1/1 : Nouvelle Année – 60min

Mise en ligne le 3/1 – Recharge – 45min

SEMAINE 2 – DU 6 AU 12 JANVIER

Mise en ligne le 5/1 à faire dès le 6/1 : Youpi Matin – 30min

Mise en ligne le 7/1 : Kriyas de janvier – PRATIQUE MINIMALE / ROUTINE

LIVE le mercredi 8 janvier de 20h à 21h sur Zoom : Gestion du stress #1 – 60min

SEMAINE 3 – DU 13 AU 19 JANVIER

Mise en ligne le 12/1 à faire dès le 13/1 : Youpi Matin – 30min

LIVE le mercredi 15 janvier de 20h à 21h : Gestion du stress #2 – 60min

Mise en ligne le 17/1 : Spécial Dos – 45min

SEMAINE 4 – DU 20 AU 26 JANVIER

** À noter : pas de cours en direct cette semaine ! **

Mise en ligne le soir du 19/1 à faire dès le 20/1 : Youpi Matin – 30min

Mise en ligne le 22/1 : Pratique du soir – 75min

Mise en ligne le 25/1 : Relaxation guidée – 45min –

SEMAINE 5 – DU 27 AU 31 JANVIER

Mise en ligne le 28/1 : Doux de Lune – 45min

LIVE le mercredi 29/1 de 20h à 21h : Gestion du stress #3 – 60min

Mise en ligne le 31/1 : Week-end– 45min

CE QUI VOUS ATTEND DÉJÀ EN LIGNE

– Accès à TOUS les cours mis en ligne depuis le mois de janvier 2022 –

Janvier 2022 : l’authenticité

Février : contrer la fatigue

Mars : la respiration

Avril : la purification

Mai : accepter le changement

Juin : les mudras

Juillet : la première série d’Ashtanga Vinyasa

Août : récapitulatif des thèmes abordés

Septembre : apprendre à lâcher-prise

Octobre : contrer la peur et l’angoisse

Novembre : transcender les résistances

Décembre : boucler l’année

Janvier 2023 : Tapas : la discipline enthousiaste !

Février : contrer le blues

Mars : Stabiliser l’esprit – Stirah & Sukha

Avril : Accepter l’inconfort

Mai : Sentir son corps

Juin : Se préparer à l’été

Juillet et Août : Programme adapté aux vacances (pratiques courtes et longues)

Septembre : Se préparer à l’automne

Octobre : La Saison des éclipses : comment la vivre de manière calme et ancrée (accepter le changement, lâcher-prise)

Novembre : Le Courage

Décembre : Le Prana (l’énergie vitale)

Janvier 2024 : Relaxation guidées : comment guider l’inconscient en douceur

Février : Le Calme, un super-pouvoir

Mars : Saucha, la purification en préparation au Printemps + à la saison des éclipses

Avril : Santosha, le contentement

Mai : Tapas avec un twist : la répétition d’affirmations

Juin : L’étude de soi et l’abandon de soi (Svadhyaya + Ishvara Pranidhana)

Juillet : Programme allégé d’été

Août : La ressource

Septembre : (re)Trouver l’équilibre

Octobre : Se permettre de ralentir

Novembre : La Flemme

Décembre : S’apaiser pour le rush de fin d’année

+

°° Accès au « BEST OF » de 2021″ : 3 cours populaires de 60min, 75min et 90min °°

°° Accès aux tutoriels : posture sur la tête, posture du pont avec supports, transitions de la première série etc… !